PlaváníčkoPři kraulu koukáme na dno bazénu. Hlava je ve stabilní pozici, pouze tělo se vytáčí do stran při každém přenosu paží. Při nádechu zůstává hlava v prodloužení těla a vytáčí se do strany k rameni, nikoli nahoru. Jedno oko by mělo při nádechu zůstat pod vodou. Při plavání vzniká vlna, která vytvoří vzduchovou kapsu. Ta pomáhá plavci při nádechu.
Zde je pěkné video od eHowSports, které nám správné dýchání ukazuje.
Zdroj: eHowSports
Mnoho plavců plave kraulové nohy (resp. znakové nohy) chybně. Nohy jsou základ. Nejsou sice tou nejdůležitější hnací silou, ale správné kopání pomáhá udržet vodorovnou pozici plavce. Nesmí také plavce brzdit a příliš ho vyčerpávat. Pokud bychom neplavali kraulové nohy, tak by nám nohy klesaly ke dnu. Podíváme se na to, jak je plavat správně.
Videa od GoSwim ukazují krok po kroku, jak se naučit kraulovou obrátku.
Zdroj: GoSwim
Videa od Skills N‘ Talents ukazují krok po kroku, jak se naučit kraulovou obrátku.
Zdroj: Skills N‘ Talents
Následující video od Chris Burtona nepovažuji za úplně dokonalé, nicméně jednoduchým a jasným způsobem poukazuje na nejčastější chyby, kterých se plavci dopouštějí při plavání kraulu.
Zdroj: Chris Burton
V plavání je velice důležité umění uvolnit hlavu a poddat se vodě. Začátečníkům to umožní plavat bez stresu. Postupně je však třeba se naučit tělo správným způsobem zpevnit tam, jde je třeba.
Zdroj: Swimming Without Stress
Total Immersion, neboli Totální plavání je celkem revoluční metodou, jak zvládat kraul efektivně a bez námahy. Učí nás plavat lehce, plně ponořeně, využívat přirozené rovnováhy plavce ve vodě. Přirovnala bych ho k meditaci ve vodě. Total Immersion učí plavce jak plavat jako ryby…
Pro pokročilejší plavce, kteří se chtějí zlepšit v technice plavání, určitě stojí za přečtení kniha Plavání – Total Immersion. Některé plavecké techniky můžeme spolu procvičit v rámci mé výuky plavání. Tuto knihu mám zakoupenu.
Na videích od SpeedoInternational můžete vidět základy kraulu.
Následující videa od GoSwim názorně ukazují základy kraulu.
Zdroj: GoSwim