Mnoho plavců plave kraulové nohy (resp. znakové nohy) chybně. Nohy jsou základ. Nejsou sice tou nejdůležitější hnací silou, ale správné kopání pomáhá udržet vodorovnou pozici plavce. Nesmí také plavce brzdit a příliš ho vyčerpávat. Pokud bychom neplavali kraulové nohy, tak by nám nohy klesaly ke dnu. Podíváme se na to, jak je plavat správně.
Štítek: Kraul
Při kraulu koukáme na dno bazénu. Hlava je ve stabilní pozici, pouze tělo se vytáčí do stran při každém přenosu paží. Při nádechu zůstává hlava v prodloužení těla a vytáčí se do strany k rameni, nikoli nahoru. Jedno oko by mělo při nádechu zůstat pod vodou. Při plavání vzniká vlna, která vytvoří vzduchovou kapsu. Ta pomáhá plavci při nádechu.
Zde je pěkné video od eHowSports, které nám správné dýchání ukazuje.
Zdroj: eHowSports
Rubriky
GoSwim – kraulová obrátka
Videa od GoSwim ukazují krok po kroku, jak se naučit kraulovou obrátku.
- Swimming – Turns – Freestyle Flip Turn Step #1,
- Swimming – Turns – Open Turn Sequence Step #2,
- Swimming – Freestyle Flip Turn Step #3,
- Swimming – Turns – Freestyle Flip Turn Step #4,
- Swimming – Turns – Freestyle Flip Turn Step #5.
Zdroj: GoSwim
Videa od Skills N‘ Talents ukazují krok po kroku, jak se naučit kraulovou obrátku.
- Flip turn tutorial 1. How to do a freestyle flip turn for beginners. Progression technique.,
- Flip turn tutorial 2. Tips and techniques. How to do a good flip turn swimming freestyle.,
- Freestyle flip turn in 3 steps,
- How to do a fast flipturn in freestyle. Swimming technique.
Zdroj: Skills N‘ Talents
Rubriky
Chris Burton – kraul
Následující video od Chris Burtona nepovažuji za úplně dokonalé, nicméně jednoduchým a jasným způsobem poukazuje na nejčastější chyby, kterých se plavci dopouštějí při plavání kraulu.
Zdroj: Chris Burton
V plavání je velice důležité umění uvolnit hlavu a poddat se vodě. Začátečníkům to umožní plavat bez stresu. Postupně je však třeba se naučit tělo správným způsobem zpevnit tam, jde je třeba.
Zdroj: Swimming Without Stress
Rubriky
Total Immersion – kraul
Total Immersion, neboli Totální plavání je celkem revoluční metodou, jak zvládat kraul efektivně a bez námahy. Učí nás plavat lehce, plně ponořeně, využívat přirozené rovnováhy plavce ve vodě. Přirovnala bych ho k meditaci ve vodě. Total Immersion učí plavce jak plavat jako ryby…
Pro pokročilejší plavce, kteří se chtějí zlepšit v technice plavání, určitě stojí za přečtení kniha Plavání – Total Immersion. Některé plavecké techniky můžeme spolu procvičit v rámci mé výuky plavání. Tuto knihu mám zakoupenu.
Rubriky
SpeedoInternational – kraul
Na videích od SpeedoInternational můžete vidět základy kraulu.
- Nathan Adrian | Freestyle Stroke – Swim Technique,
- Nathan Adrian | Freestyle Kick – Swim Technique,
- Nathan Adrian | Freestyle Kick – Swim Technique,
- Freestyle Swimming Technique | Kick,
- Freestyle Swimming Technique | Body Positioning,
- Freestyle Swimming Technique | Stroke,
- Freestyle Swimming Technique | Breathing.
- Flip Turn Ryan Lochte – Swimming Tech Clips.
Rubriky
GoSwim – kraul
Následující videa od GoSwim názorně ukazují základy kraulu.
- Freestyle – Reach Full Extension
- Freestyle – Relax and Feel
- Swimming – Freestyle – Open-Water Breathing
- Freestyle – Flutter From the Hips
Zdroj: GoSwim