PlaváníčkoNa kanále iSportdotcom můžeme nalézt celkem pěkná výuková videa pro plavání. Následující jejich video je zaměřeno na základy kraulu.
Kraul je nejrychlejším a nejsnazším plaveckým způsobem. Základem plaveckého stylu je střídání záběru paží a střídavý kop nohou. Tělo je rovně. Pohyb vpřed zajišťují převážně paže ve fázi záběru. Následně se ruka se přenáší vzduchem uvolněná.
Na kanále iSportdotcom můžeme nalézt celkem pěkná výuková videa pro plavání. Následující jejich video je zaměřeno na rovnováhu na boku.
Při plavání kraulem plavec permanentně rotuje kolem své podélné osy. Plavec mění průběžně polohu těla z boku na bok. Rotace a boční pozice těla umožňuje provést silnější záběr a plavat efektivně. Abyste mohli dobře rotovat, je třeba se naučit rovnováze v boční pozici ve vodě.
Trenér plavání z theraceclub upozorňuje v následujících videích na typické chyby, kterých se plavci dopouštějí při kraulové obrátce.
Na kanále iSportdotcom můžeme nalézt celkem pěkná výuková videa pro plavání. Následující jejich video je zaměřeno na správný přenos paže.
Po záběru paže se ruka vytahuje a následuje fáze přenosu, která probíhá vzduchem vpřed. Přenos paže vzduchem provedený s vysokým loktem je šetrnější pro ramena. Pomáhá také udržet správnou pozici těla a podporuje rotaci těla.
Při kraulu koukáme na dno bazénu. Hlava je ve stabilní pozici, pouze tělo se vytáčí do stran při každém přenosu paží. Při nádechu zůstává hlava v prodloužení těla a vytáčí se do strany k rameni, nikoli nahoru. Jedno oko by mělo při nádechu zůstat pod vodou. Při plavání vzniká vlna, která vytvoří vzduchovou kapsu. Ta pomáhá plavci při nádechu.
Zde je pěkné video od eHowSports, které nám správné dýchání ukazuje.
Zdroj: eHowSports
Mnoho plavců plave kraulové nohy (resp. znakové nohy) chybně. Nohy jsou základ. Nejsou sice tou nejdůležitější hnací silou, ale správné kopání pomáhá udržet vodorovnou pozici plavce. Nesmí také plavce brzdit a příliš ho vyčerpávat. Pokud bychom neplavali kraulové nohy, tak by nám nohy klesaly ke dnu. Podíváme se na to, jak je plavat správně.
Videa od GoSwim ukazují krok po kroku, jak se naučit kraulovou obrátku.
Zdroj: GoSwim
Videa od Skills N‘ Talents ukazují krok po kroku, jak se naučit kraulovou obrátku.
Zdroj: Skills N‘ Talents
Následující video od Chris Burtona nepovažuji za úplně dokonalé, nicméně jednoduchým a jasným způsobem poukazuje na nejčastější chyby, kterých se plavci dopouštějí při plavání kraulu.
Zdroj: Chris Burton
V plavání je velice důležité umění uvolnit hlavu a poddat se vodě. Začátečníkům to umožní plavat bez stresu. Postupně je však třeba se naučit tělo správným způsobem zpevnit tam, jde je třeba.
Zdroj: Swimming Without Stress