Rubriky
Plavání

Cvičení pro plavce

Plavání je sice zdravé, ale nic se nemá přehánět. Nejzdravější plavecký styl je znak. Kraul například zkracuje prsní svaly a vede ke hrudní kyfóze – kulatým zádům. Je třeba protahovat prsní svalstvo a dávat ramena dozadu a dolů. Skvělá je na protažení jóga, např. sestava pozdrav slunci. Osvědčil se mi i obyčejný klik s rukama na šířku ramen.

Posilování a cvičení na suchu je pro plavce klíčově důležité. Plavání navozuje stav beztíže. Jako téměř každý sport přetěžuje určité svalové partie a bez suché přípravy a kompenzace vede k disbalanci některých svalových skupin.

Seminář sekce plavání ČSPS

Zde vtipně fyzioterapeutka Daniela Klímová poukazuje na problematické svalové skupiny u plavců a ukazuje možnosti nápravných cviků.

Rychlý trénink posilování svalů středu těla

Zde je série cviků navržených přímo pro plavce. Důraz je kladen na stabilizační cvičení, které zpevňuje střed (core) těla.

Autor: Jitka Vachtová

Jsem soukromou trenérkou plavání. Individuální tréninky plavání nabízím v bazénu Šutka na Praze 8.