Rubrika: Plavání

Rubriky
Plavání Plavání v přírodě

Teplota vody

Ať už jste rekreační či dálkoví plavci je vhodné si najít teplotu vody. Následující seznam je zaměřen spíše na okolí Prahy a lokalit dálkového plavání. S teplotou vody souvisí i vývoj počasí v ČR.

U plavání ve volné přírodě je klíčová teplota vody. Když je voda nad 20 °C lze plavat celkem pohodlně i déle jak 60 minut. S každým stupněm dolů je teplota vody hodně znát. Samozřejmě záleží na otužilosti plavce, fyzické kondici plavce a na somatotypu plavce. S nižší teplotou vody mají silnější (tlustší) plavci zjevnou výhodu a v chladnější vodě obvykle vydrží déle.

Pokračovat ve čtení „Teplota vody“
Rubriky
Plavání

Bazény Praha 8 a dostupné okolí

Podívám se zde na bazény dostupné z Kobylis Prahy 8. Hlavním kritériem je dopravní dostupnost z Kobylis. Paradoxně i bazén v Podolí na Praze 4 je relativně dostupný pomocí MHD. Nejblíže je samozřejmě novější bazén Šutka. Hned na Florenci máme Axu. Pro relax doporučuji bazének Step. Výstaviště je sice blízko, ale bazén je hodně pronajímán. Hloubětín má příjemně slanou vodu.

Pokračovat ve čtení „Bazény Praha 8 a dostupné okolí“
Rubriky
Plavání Plavání v přírodě

Mermaid Melissa – aquabela

Okouzlující videa ladné dívky Melisy pod vodou. Aneb, co vše dokáží aquabely.

Zdroj: Mermaid Melissa

Rubriky
Plavání

Trenér plavání a cvičitel

Plaveckých oddílů či klubů, které by se věnovali i dospělým není mnoho. Na trhu se vyskytují spíše trenéři, kteří nabízí individuální či skupinové zdokonalovací kurzy plavání. Platí se obvykle za jednotlivé lekce či sadu lekcí.

Pokračovat ve čtení „Trenér plavání a cvičitel“
Rubriky
Plavání

Cvičení pro plavce

Plavání je sice zdravé, ale nic se nemá přehánět. Nejzdravější plavecký styl je znak. Kraul například zkracuje prsní svaly a vede ke hrudní kyfóze – kulatým zádům. Je třeba protahovat prsní svalstvo a dávat ramena dozadu a dolů. Skvělá je na protažení jóga, např. sestava pozdrav slunci. Osvědčil se mi i obyčejný klik s rukama na šířku ramen.

Pokračovat ve čtení „Cvičení pro plavce“
Rubriky
Plavání

Polohový závod

Polohový závod (tzv. polohovka) se plave buď individuálně, nebo jako štafeta. Plavecké způsoby se střídají. Obrátky mezi jednotlivými plaveckými způsoby mají svá specifika a musí se řídit pravidly plavání.

Individuální polohový závod

V individuálním polohovém závodě (anglicky individual medley) plavec postupně vystřídá všechny čtyři plavecké způsoby, a to v pořadí: motýlek, znak, prsa, volný způsob (zpravidla plavci plavou kraul). Zjednodušeně bych řekla, že plavci plavou od nejtěžšího plaveckého způsobu k tomu pro ně nejlehčímu. Obrátky jsou vidět na videu polohového závodu:

Pokračovat ve čtení „Polohový závod“
Rubriky
Plavání

Jak se zbavit křečí nohou během plavání

Dosti častým problémem, který trápí nejednoho plavce, jsou křeče do lýtek či jiné části nohy při plavání. Obvykle křeč zasáhne lýtko, prst nebo plosku nohy.

Sama se domnívám, že hlavní příčinou křečí je špatná technika kraulového kopu. Svaly také musí být zvyklé na tento pohyb a nesmí dojít k jejich přílišnému přetížení. Samozřejmě důležitá je i životospráva a správný příjem minerálů.

Pokračovat ve čtení „Jak se zbavit křečí nohou během plavání“
Rubriky
Plavání

Plaváním ke zhubnutí a ke krásnému tělu

Plaváním přispějete ke svému zdraví a můžete i zhubnout. Plavání patří převážně mezi aerobní pohybovou aktivitu. Příkladem dalších aerobních pohybových aktivit je chůze, jízda na kole apod. Aerobní pohybová aktivita je taková, při které má tělo dostatečný přísun kyslíku a díky tomu spaluje tuk. Většinou se jedná o aktivitu nižší intenzity, jde spíše o vytrvalostní sporty.

Pokračovat ve čtení „Plaváním ke zhubnutí a ke krásnému tělu“
Rubriky
Plavání Teorie plavání

Pravidla plavání v plavecké dráze

Pravidla plavání v plavecké dráze bazénu jsou obvykle uvedena přímo na břehu bazénu. Ale v zásadě platí shodné principy, jako při jízdě na silnici. Plavci se stále drží v „pravém jízdním pruhu“, ať už plavou na břiše (kraul, prsa, motýlka) či na zádech (znak). Je to pravá strana z hlediska pozice při prsou. Tím pádem pořád se plave jakoby dokolečka. Odrážím se a opět plavu v pravém jízdním pruhu. Dole pod sebou vidím čáru, která mi značí prostředek plavecké dráhy (prostředek mé silnice). Od této čáry bych se měla zdržovat vpravo. Instruktážní videa k tomuto tématu najdeme na YouTube pod názvem: „How To Circle Swim“.

Pokračovat ve čtení „Pravidla plavání v plavecké dráze“
Rubriky
Plavání

Proč plavat s čepičkou a plaveckými brýlemi

„Chci se naučit kraul.“ „Tak dobře.“ „A musím mít opravdu tu plaveckou čepičku a brýle?“ Ptá se mne obvykle vlasatý prsař, který plave s hlavou nad vodou. „Nešlo by to bez toho?“ „Klidně, jen si to zkuste, jak myslíte…“

Pokračovat ve čtení „Proč plavat s čepičkou a plaveckými brýlemi“