Rubriky
Plavání v přírodě

Neopreny v dálkovém plavání

V dálkovém plavání se v pravidlech objevil od roku 2017 nový odstavec, který se týká použití neoprenů při plavání na otevřených vodách. Pravidla dálkového plavání najdeme ve sportovně technických dokumentech 2019 (dále jen STD 2019).

Ustanovení ohledně plavek a neoprenů jsou dle mého názoru značně nepřehledná. Plaveckých úborů se týká sekce GR 5 (strana 7 STD 2019), další upřesnění je v pravidlech BL 7, BL 8 (strana 10 STD 2019) a následně najdeme zrušení určitého pravidla v ustanovení o závodu OWS 6.10.1 (strana 17, STD 2019). Konkrétně se jedná o následující odstavce.

Rubriky
Plavání v přírodě

Kvalita vody v českých řekách

České řeky jsou čistší než bývaly dříve. V některých řekách se lze koupat bez větších problémů, jinde je voda ještě špinavá a znečištěná. Aktuální informace o kompletním stavu českých řek jsem bohužel nikde příliš nenašla, ale něco přece jenom lze na internetu o kvalitě našich řek najít.

Rubriky
Plavání v přírodě

Počasí v ČR

Možnosti plavání v přírodě ovlivňuje hodně počasí. Kdo je víc otužilý, tak se nezajímá až tak o venkovní teplotu, jako o teplotu vody, která je pro koupání rozhodující.

Rubriky
Plavání v přírodě Plavecký sortiment

Sportovní hodinky do vody se stopkami

Hodinky do vody nemusí být až tak drahé. Lze je zakoupit i celkem levně. Např. firma DECATHLON nabízí sportovní hodinky kolem 300 Kč. Lze si koupit samozřejmě i dražší, které stojí tisíce korun a mají spoustu funkcí. Například pro otužilce jsou hodinky naprostou nezbytností, protože je třeba znát dobu pobytu ve vodě.

Rubriky
Plavání v přírodě Plavecký sortiment

Otužilecká výbava

Neoprenová čepice

Na zimu je vhodná pro plavání ve studené vodě neoprenová čepice. Neoprenky jdou sehnat např. u firmy Agama či ve Swimaholicu. Firma Agama sídlí ve Zlíně, ale pravidelně přiváží zboží i do Prahy. Můžete si tak po domluvě vyzkoušet dané zboží. Swimaholic je pražská firma, pobočky má ale už i v Praze, Brně a Plzni.

Rubriky
Plavání v přírodě

Doba pobytu ve studené vodě

Předem předesílám, že toto není žádný oficiální návod ani žádné oficiální doporučení. Vycházím zde převážně z vlastních zkušeností a ze zkušeností ostatních plavců, jak je znám z tréninků plaveckého klubu otužilců. Použití těchto rad je čistě na vlastní riziko a odpovědnost. Ale zastávám názor, že je lepší vědět něco, než nevědět nic. Úplně základní informace najdete na stránkách zimního plavání v základních pokynech pro otužování.

Jak dlouho být ve studené vodě, když začínáte s otužováním?

Doba pobytu v chladné vodě je značně individuální. Každý si postupně najde svoje vlastní limity a optimální dobu pobytu. Troufám si říci, že individuální rozdíly mezi plavci jsou až 10tinásobné. Takže pozor na to. To, co vyhovuje někomu, nemusí vůbec vyhovovat zrovna vám!

Rubriky
Plavání v přírodě

BMI kalkulačky

BMI (Body mass index) se počítá podle vzorečku BMI = hmotnost (kg) / výška2 (m). Dle mého názoru v zimním i dálkovém plavání může být BMI dosti značným kritériem pro výdrž ve studené vodě.

Rubriky
Plavání v přírodě

Kvalita vody v přírodních koupalištích

O kvalitě vody v rybnících a přírodních koupalištích informují krajské hygienické stanice. Zde je přehledná mapka přírodních vod, kterou provozuje Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR a je průběžně aktualizována. Pokud jste z Prahy, může vás zajímat Aktuální stav přírodních koupališť dle hygienické stanice hlavního města Prahy. Dále přikládám odkazy na hygienické stanice, kde lze najít bližší informace.

Krajské hygienické stanice:

Rubriky
Plavání v přírodě

Tip pro horké letní dny

Taky je vám horo? Zjistila jsem, že lehnout si na zem na nějakou joga podložku, může být způsob, jak se ochladit. Na zemi je o pár stupňů méně, chladný vzduch je těžší a drží se víc u země. Také proudění vzduchu je u podlahy větší. Samozřejmě je vhodné v noci větrat a přes den raději okna zavřít, protože si jinak honíte teplý vzduch přímo do bytu. Na zemi můžete cvičit jógu, či poslouchat angličtinu nebo muziku, nebo jen relaxovat…

Rubriky
Plavání v přírodě

Problematika podchlazení (hypotermie)

Zúčastnila jsem se zajímavé přednášky Ladislava Siegera o podchlazení, kterou zorganizovala Česká otužilecká unie. S některými názory by se nechalo polemizovat, ale zjevný je fakt, že tělesná teplota jádra plavce po vylezení ze studené vody ještě následně delší dobu klesá a je nutno s tím počítat. Podchlazený plavec nemá ještě vyhráno, když opustí vodu.