Rubrika: Plavání v přírodě

Rubriky
Plavání v přírodě

Seznam věcí pro dálkové a zimní plavání

Zde je můj soupis věcí, které si občas beru na soutěže plavání na otevřené vodě (tj. pro plavání venku). Seznam je třeba brát s rezervou. Můžete si ho upravit individuálně podle nátury, očekávaného počasí a způsobu dopravy tak, aby toho člověk netahal zbytečně moc…

Oblečení

  • čepice či šátek,
  • brýle + pouzdro na brýle, sluneční brýle,
  • čočky + pouzdro na čočky s roztokem, náhradní čočky,
  • 2× košilka,
  • tričko s krátkým rukávem,
  • mikina s dlouhým rukávem,
  • fleecová či delší bunda,
  • 2× spodní prádlo (kalhotky),
  • kalhoty či šortky,
  • sukýnka či dlouhé šaty na převlečení do plavek,
  • ponožky,
  • hodinky do vody,
  • sandále či pevná obuv.
Pokračovat ve čtení „Seznam věcí pro dálkové a zimní plavání“
Rubriky
Plavání v přírodě

Koupání v Praze a okolí

Koupání v Praze

Dříve šla zjistit kvalita vody v koupalištích na stránkách Hygienické stanice hlavního města Prahy (dále HSHMP), nyní tyto informace nemohu najít :(. Zde jsou odkazy na konkrétní koupaliště:

V létě se lze koupat také ve Vltavě, která mívá kolem 18 °C. Můžete se přidat k otužilcům, kteří plavou ve Vltavě v Braníku po celý rok. Někdo se koupe i v Kyjském rybníce.

Pokračovat ve čtení „Koupání v Praze a okolí“
Rubriky
Plavání v přírodě

Problematika podchlazení (hypotermie)

Zúčastnila jsem se zajímavé přednášky Ladislava Siegera o podchlazení, kterou zorganizovala Česká otužilecká unie. S některými názory by se nechalo polemizovat, ale zjevný je fakt, že tělesná teplota jádra plavce po vylezení ze studené vody ještě následně delší dobu klesá a je nutno s tím počítat. Podchlazený plavec nemá ještě vyhráno, když opustí vodu.

Pokračovat ve čtení „Problematika podchlazení (hypotermie)“
Rubriky
Plavání Plavání v přírodě

Mermaid Melissa – aquabela

Okouzlující videa ladné dívky Melisy pod vodou. Aneb, co vše dokáží aquabely.

Zdroj: Mermaid Melissa

Rubriky
Plavání v přírodě

Kamencové jezero u Chomutova

Dříve v Kamencově jezeře probíhaly závody dálkového plavání. Nyní již jezero není na soupise míst, kam se jezdí. Osobně si myslím, že je to kvůli nebezpečnosti dlouhodobého pobytu v této vodě, která je značně kyselá podobně jako citrón či ocet. Krátkodobý pobyt (v řádech minut) však může být léčivý, a proto jsou v areálu lázně.

Pokračovat ve čtení „Kamencové jezero u Chomutova“
Rubriky
Plavání v přírodě

Plavání ve studené vodě

V současné době začíná být čím dál více populární zimní plavání a otužování. Otužování doporučuji, pokud ho provozujete v rozumné míře.

Než vlezeme do studené vody, je dobré si zjistit co nejvíce informací. Osobní zkušenost je osobní zkušenost, ale trocha teorie předem nikomu neuškodí. Je také vhodné se zařadit do komunity již zkušenějších plavců. Zde přikládám odkazy na stránky, které se tématikou otužování zabývají.

Otužilci chodí plavat do studené vody záměrně pro radost, potěšení a získání zdravotních benefitů ve formě zvýšené odolnosti proti chorobám.

Někomu se ale může stát, že do studené vody spadne nepřipraven, nebo se mu situace vymkne z rukou. Pak může jít o otázku života a smrti a hledání způsobu, jak přežít.

Rubriky
Plavání Plavání v přírodě

Teplota vody

Ať už jste rekreační či dálkoví plavci je vhodné si najít teplotu vody. Následující seznam je zaměřen spíše na okolí Prahy a lokalit dálkového plavání. S teplotou vody souvisí i vývoj počasí v ČR.

U plavání ve volné přírodě je klíčová teplota vody. Když je voda nad 20 °C lze plavat celkem pohodlně i déle jak 60 minut. S každým stupněm dolů je teplota vody hodně znát. Samozřejmě záleží na otužilosti plavce, fyzické kondici plavce a na somatotypu plavce. S nižší teplotou vody mají silnější (tlustší) plavci zjevnou výhodu a v chladnější vodě obvykle vydrží déle.

Pokračovat ve čtení „Teplota vody“
Rubriky
Plavání v přírodě

Tip pro horké letní dny

Taky je vám horo? Zjistila jsem, že lehnout si na zem na nějakou joga podložku, může být způsob, jak se ochladit. Na zemi je o pár stupňů méně, chladný vzduch je těžší a drží se víc u země. Také proudění vzduchu je u podlahy větší. Samozřejmě je vhodné v noci větrat a přes den raději okna zavřít, protože si jinak honíte teplý vzduch přímo do bytu. Na zemi můžete cvičit jógu, či poslouchat angličtinu nebo muziku, nebo jen relaxovat…

Pokračovat ve čtení „Tip pro horké letní dny“
Rubriky
Plavání v přírodě

Kvalita vody v přírodních koupalištích

O kvalitě vody v rybnících a přírodních koupalištích informují krajské hygienické stanice. Zde je přehledná mapka přírodních vod, kterou provozuje Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR a je průběžně aktualizována. Pokud jste z Prahy, může vás zajímat Aktuální stav přírodních koupališť dle hygienické stanice hlavního města Prahy. Dále přikládám odkazy na hygienické stanice, kde lze najít bližší informace.

Krajské hygienické stanice:

Pokračovat ve čtení „Kvalita vody v přírodních koupalištích“
Rubriky
Plavání v přírodě

BMI kalkulačky

BMI (Body mass index) se počítá podle vzorečku BMI = hmotnost (kg) / výška2 (m). Dle mého názoru v zimním i dálkovém plavání může být BMI dosti značným kritériem pro výdrž ve studené vodě.

Pokračovat ve čtení „BMI kalkulačky“