BMI (Body mass index) se počítá podle vzorečku BMI = hmotnost (kg) / výška2 (m). Dle mého názoru v zimním i dálkovém plavání může být BMI dosti značným kritériem pro výdrž ve studené vodě.
Rubriky
Autor: Jitka Vachtová
Jsem soukromou trenérkou plavání. Individuální tréninky plavání nabízím v bazénu Šutka na Praze 8.
Rubriky
Hladíme vodu konečky prstů
Na kanále iSportdotcom můžeme nalézt celkem pěkná výuková videa pro plavání. Následující jejich video je zaměřeno na správný přenos paže.
Po záběru paže se ruka vytahuje a následuje fáze přenosu, která probíhá vzduchem vpřed. Přenos paže vzduchem provedený s vysokým loktem je šetrnější pro ramena. Pomáhá také udržet správnou pozici těla a podporuje rotaci těla.
Rubriky
Theraceclub – kraulová otočka
Trenér plavání z theraceclub upozorňuje v následujících videích na typické chyby, kterých se plavci dopouštějí při kraulové otočce.
Rubriky
Rovnováha na boku
Na kanále iSportdotcom můžeme nalézt celkem pěkná výuková videa pro plavání. Následující jejich video je zaměřeno na rovnováhu na boku.
Při plavání kraulem plavec permanentně rotuje kolem své podélné osy. Plavec mění průběžně polohu těla z boku na bok. Rotace a boční pozice těla umožňuje provést silnější záběr a plavat efektivně. Abyste mohli dobře rotovat, je třeba se naučit rovnováze v boční pozici ve vodě.
Rubriky
Úvod do plavání kraulu
Na kanále iSportdotcom můžeme nalézt celkem pěkná výuková videa pro plavání. Následující jejich video je zaměřeno na základy kraulu.
Kraul je nejrychlejším a nejsnazším plaveckým způsobem. Základem plaveckého stylu je střídání záběru paží a střídavý kop nohou. Tělo je rovně. Pohyb vpřed zajišťují převážně paže ve fázi záběru. Následně se ruka se přenáší vzduchem uvolněná.
O kvalitě vody v rybnících a přírodních koupalištích informují krajské hygienické stanice. Zde je přehledná mapka přírodních vod, kterou provozuje Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR a je průběžně aktualizována. Pokud jste z Prahy, může vás zajímat Aktuální stav přírodních koupališť dle hygienické stanice hlavního města Prahy. Dále přikládám odkazy na hygienické stanice, kde lze najít bližší informace.
Krajské hygienické stanice:
- Hlavní město Praha: koupaliště, pražská příroda: pražské vodní plochy a potoky,
- Liberec: rekreační vody v oblastech: Českolipsko, Liberecko, Jablonecko, Semilsko.
- Brno: koupaliště ve volné přírodě v oblastech: Blansko, Brno-město, Brno-venkov, Břeclav, Hodonín, Vyškov, Znojmo.
Podívám se zde na bazény dostupné z Kobylis Prahy 8. Hlavním kritériem je dopravní dostupnost z Kobylis. Paradoxně i bazén v Podolí na Praze 4 je relativně dostupný pomocí MHD. Nejblíže je samozřejmě nový bazén Šutka. Hned na Florenci máme Axu. Pro relax doporučuji bazének Step. Výstaviště je sice blízko, ale bazén je hodně pronajímán. Hloubětín má příjemně slanou vodu.
„Chci se naučit kraul.“ „Tak dobře.“ „A musím mít opravdu tu plaveckou čepičku a brýle?“ Ptá se mne obvykle vlasatý prsař, který plave s hlavou nad vodou. „Nešlo by to bez toho?“ „Klidně, jen si to zkuste, jak myslíte…“
Pravidla plavání v plavecké dráze bazénu jsou obvykle uvedena přímo na břehu bazénu. Ale v zásadě platí shodné principy, jako při jízdě na silnici. Plavci se stále drží v „pravém jízdním pruhu“, ať už plavou na břiše (kraul, prsa, motýlka) či na zádech (znak). Je to pravá strana z hlediska pozice při prsou. Tím pádem pořád se plave jakoby dokolečka. Odrážím se a opět plavu v pravém jízdním pruhu. Dole pod sebou vidím čáru, která mi značí prostředek plavecké dráhy (prostředek mé silnice). Od této čáry bych se měla zdržovat víc vpravo.
Taky je vám horo? Zjistila jsem, že lehnout si na zem na nějakou joga podložku, může být způsob, jak se ochladit. Na zemi je o pár stupňů méně, chladný vzduch je těžší a drží se víc u země. Také proudění vzduchu je u podlahy větší. Samozřejmě je vhodné v noci větrat a přes den raději okna zavřít, protože si jinak honíte teplý vzduch přímo do bytu. Na zemi můžete cvičit jógu, či poslouchat angličtinu nebo muziku, nebo jen relaxovat…