Autor: Jitka Vachtová

Doučuji účetnictví a matematiku online přes Skype s použitím webové tabule. Dále nabízím individuální tréninky plavání v bazénu Šutka na Praze 8. Budete-li mít o výuku zájem, kontaktujte mne.

Rubriky
Plavání v přírodě

Seznam věcí pro dálkové a zimní plavání

Zde je můj soupis věcí, které si občas beru na soutěže plavání na otevřené vodě (tj. pro plavání venku). Seznam je třeba brát s rezervou. Můžete si ho upravit individuálně podle nátury, očekávaného počasí a způsobu dopravy tak, aby toho člověk netahal zbytečně moc…

Oblečení

  • čepice či šátek,
  • brýle + pouzdro na brýle, sluneční brýle,
  • čočky + pouzdro na čočky s roztokem, náhradní čočky,
  • 2× košilka,
  • tričko s krátkým rukávem,
  • mikina s dlouhým rukávem,
  • fleecová či delší bunda,
  • 2× spodní prádlo (kalhotky),
  • kalhoty či šortky,
  • sukýnka či dlouhé šaty na převlečení do plavek,
  • ponožky,
  • hodinky do vody,
  • sandále či pevná obuv.
Pokračovat ve čtení „Seznam věcí pro dálkové a zimní plavání“
Rubriky
Plavání v přírodě

Koupání v Praze a okolí

Koupání v Praze

Dříve šla zjistit kvalita vody v koupalištích na stránkách Hygienické stanice hlavního města Prahy (dále HSHMP), nyní tyto informace nemohu najít :(. Zde jsou odkazy na konkrétní koupaliště:

V létě se lze koupat také ve Vltavě, která mívá kolem 18 °C. Můžete se přidat k otužilcům, kteří plavou ve Vltavě v Braníku po celý rok. Někdo se koupe i v Kyjském rybníce.

Pokračovat ve čtení „Koupání v Praze a okolí“
Rubriky
Plavecký sortiment

Dámský krátký neopren

Sama občas používám v bazénu krátký dámský neopren, pokud jsem s nějakým svým plavcem ve vodě. Dámský krátký neopren je konstruován do teplých tropických vod, má krátké rukávy a zkrácené nohavičky. Jeho tlouška bývá 1,5 mm až 3 mm.

Neoprenek doporučuji i pro začátečníky neplavce – neopren lehce nadnáší a zafunguje tím pádem podobně jako malá destička či pásek kolem těla. Jeho účinek nadnášení si ani moc neuvědomíte a nadnáší pěkně rovnoměrně ze středu těla. Jen je třeba dát pozor, že jakmile si zvyknete na plavání v neoprenu a náhle neopren odložíte, tak si budete připadat ve vodě těžší a můžete být pak trochu nemile překvapeni. Ale není to zas takový rozdíl :). Prostě v neoprenu se plave snáze.

Pokračovat ve čtení „Dámský krátký neopren“
Rubriky
Motýlek

Jak se naučit motýlek – Alexander technique

I motýlek se lze naučit v klidu a pomalu. Tuto nádhernou cestu ukazují následující videa. Profíci by určitě měli pár výhrad, ale i tak se mi videa líbí a můžeme z nich čerpat.

Z hlediska techniky doporučuji více sledovat dámu na videu, pán má techniku již podstatně horší. Na druhou stranu pán je důkazem, že i lidé s méně ohebným tělem se mohou naučit plavat motýlek.

Zdroj: sajonara9, theguardian.com.

Další inspiraci a cvičení lze nalézt na How to Swim the Butterfly Stroke.

Rubriky
Kraul Motýlek Prsa Teorie plavání Výuka plavání Znak

Elektronická studovna FTVS UK

Pěkně zpracovanou teorii k plavání najdeme v elektronické studovně Fakulty tělesné výchovy a sportu UK. Jde o lekce k předmětu plavání ke studiu od Jitky Pokorné, Ireny Čechovské, Ivany Felgrové, Daniela Juráka, Petra Smolíka. Protože elektronická studovna je trochu nepřehledná, přináším soupis přednášek včetně jejich názvů a správného seřazení. Přednášky jsou ve formě doc dokumentů a stahují se do PC.

Pokračovat ve čtení „Elektronická studovna FTVS UK“
Rubriky
Prsa

SwimLifeGuru

Zde je mix videí od SwimLifeGuru k prsům:

Zdroj: SwimLifeGuru

Rubriky
Motýlek

Mekay1981 – motýlek

Následující videa hezky ukazují motýlka.

Zdroj: Mekay1981’s channel

Rubriky
Plavání v přírodě

Problematika podchlazení (hypotermie)

Zúčastnila jsem se zajímavé přednášky Ladislava Siegera o podchlazení, kterou zorganizovala Česká otužilecká unie. S některými názory by se nechalo polemizovat, ale zjevný je fakt, že tělesná teplota jádra plavce po vylezení ze studené vody ještě následně delší dobu klesá a je nutno s tím počítat. Podchlazený plavec nemá ještě vyhráno, když opustí vodu.

Pokračovat ve čtení „Problematika podchlazení (hypotermie)“
Rubriky
Cvičení Kraul

eHowSports – jak dýchat při plavání kraulu

Při kraulu koukáme na dno bazénu. Hlava je ve stabilní pozici, pouze tělo se vytáčí do stran při každém přenosu paží. Při nádechu zůstává hlava v prodloužení těla a vytáčí se do strany k rameni, nikoli nahoru. Jedno oko by mělo při nádechu zůstat pod vodou. Při plavání vzniká vlna, která vytvoří vzduchovou kapsu. Ta pomáhá plavci při nádechu.

Zde je pěkné video od eHowSports, které nám správné dýchání ukazuje.

Zdroj: eHowSports

Rubriky
Kraul Výuka plavání

Jak plavat kraulové (znakové) nohy

Mnoho plavců plave kraulové nohy (resp. znakové nohy) chybně. Nohy jsou základ. Nejsou sice tou nejdůležitější hnací silou, ale správné kopání pomáhá udržet vodorovnou pozici plavce. Nesmí také plavce brzdit a příliš ho vyčerpávat. Pokud bychom neplavali kraulové nohy, tak by nám nohy klesaly ke dnu. Podíváme se na to, jak je plavat správně.

Pokračovat ve čtení „Jak plavat kraulové (znakové) nohy“