Rubriky
První pomoc

Kurzy první pomoci

Zde jsou kurzy první pomoci dostupné na internetu. Mějte však na paměti, že některé postupy již neodpovídají aktuálním doporučením evropské a české resuscitační rady. Závazné postupy se také liší pro laickou veřejnost a proškolený personál.

Rubriky
Plavání Plavání v přírodě

Teplota vody

Ať už jste rekreační či dálkoví plavci je vhodné si najít teplotu vody. Následující seznam je zaměřen spíše na okolí Prahy a lokalit dálkového plavání. S teplotou vody souvisí i vývoj počasí v ČR.

U plavání ve volné přírodě je klíčová teplota vody. Když je voda nad 20 °C lze plavat celkem pohodlně i déle jak 60 minut. S každým stupněm dolů je teplota vody hodně znát. Samozřejmě záleží na otužilosti plavce, fyzické kondici plavce a na somatotypu plavce. S nižší teplotou vody mají silnější (tlustší) plavci zjevnou výhodu a v chladnější vodě obvykle vydrží déle.

Rubriky
Kraul Motýlek Prsa

Prsařská obrátka

Zde jsou video ukázky prsařské obrátky (anglicky open turn) a můžete ji použít i u kralu:

Prsařská obrátka se používá v závodním plavání u plaveckého způsobu prsa a též u motýlka. Nicméně nic plavci nebrání v použití této obrátky i u volného způsobu (tj. u kraulu) na soutěžích a vše bude podle pravidel.

Rubriky
Plavání

Polohový závod

Polohový závod (tzv. polohovka) se plave buď individuálně, nebo jako štafeta. Plavecké způsoby se střídají. Obrátky mezi jednotlivými plaveckými způsoby mají svá specifika a musí se řídit pravidly plavání.

Individuální polohový závod

V individuálním polohovém závodě (anglicky individual medley) plavec postupně vystřídá všechny čtyři plavecké způsoby, a to v pořadí: motýlek, znak, prsa, volný způsob (zpravidla plavci plavou kraul). Zjednodušeně bych řekla, že plavci plavou od nejtěžšího plaveckého způsobu k tomu pro ně nejlehčímu. Obrátky jsou vidět na videu polohového závodu:

Rubriky
Prsa

Skills N‘ Talents – prsa

Problém většiny neplavců bývá naprosto chybně provedená souhra u prsou. Problémy se správně provedenou souhrou mají i plavci, kteří se odnaučují plavat stylem s hlavou nahoře. Než najdou správný grif, jak sehrát nohy a ruce, tak to občas trvá. Správné časování rukou a nohou není vůbec jednoduché.

Rubriky
Plavání

Jak se zbavit křečí nohou během plavání

Dosti častým problémem, který trápí nejednoho plavce, jsou křeče do lýtek či jiné části nohy při plavání. Obvykle křeč zasáhne lýtko, prst nebo plosku nohy.

Sama se domnívám, že hlavní příčinou křečí je špatná technika kraulového kopu. Svaly také musí být zvyklé na tento pohyb a nesmí dojít k jejich přílišnému přetížení. Samozřejmě důležitá je i životospráva a správný příjem minerálů.

Rubriky
Plavání

Plaváním ke zhubnutí a ke krásnému tělu

Plaváním přispějete ke svému zdraví a můžete i zhubnout. Plavání patří převážně mezi aerobní pohybovou aktivitu. Příkladem dalších aerobních pohybových aktivit je chůze, jízda na kole apod. Aerobní pohybová aktivita je taková, při které má tělo dostatečný přísun kyslíku a díky tomu spaluje tuk. Většinou se jedná o aktivitu nižší intenzity, jde spíše o vytrvalostní sporty.

Rubriky
Plavecký sortiment

Plavecké ploutve

Občas se mně lidé ptají, zda používat plavecké pomůcky, pokud ano, tak jaké, a proč jsou vhodné či nevhodné. Já osobně nejraději plavu přirozeně pouze s vlastním tělem, ale plavecké pomůcky mají v tréninku své místo a svůj význam. Do tréninku rozhodně patří a zpestřují trénink. Mohou pomoci zlepšit plaveckou techniku či si uvědomit i některé chyby.

Rubriky
Plavání v přírodě

Tip pro horké letní dny

Taky je vám horo? Zjistila jsem, že lehnout si na zem na nějakou joga podložku, může být způsob, jak se ochladit. Na zemi je o pár stupňů méně, chladný vzduch je těžší a drží se víc u země. Také proudění vzduchu je u podlahy větší. Samozřejmě je vhodné v noci větrat a přes den raději okna zavřít, protože si jinak honíte teplý vzduch přímo do bytu. Na zemi můžete cvičit jógu, či poslouchat angličtinu nebo muziku, nebo jen relaxovat…

Rubriky
Plavání Teorie plavání

Pravidla plavání v plavecké dráze

Pravidla plavání v plavecké dráze bazénu jsou obvykle uvedena přímo na břehu bazénu. Ale v zásadě platí shodné principy, jako při jízdě na silnici. Plavci se stále drží v „pravém jízdním pruhu“, ať už plavou na břiše (kraul, prsa, motýlka) či na zádech (znak). Je to pravá strana z hlediska pozice při prsou. Tím pádem pořád se plave jakoby dokolečka. Odrážím se a opět plavu v pravém jízdním pruhu. Dole pod sebou vidím čáru, která mi značí prostředek plavecké dráhy (prostředek mé silnice). Od této čáry bych se měla zdržovat víc vpravo.