Uvádím zde výňatek z pravidel plavání po novele 2017 (str. 24) a po zohlednění aktualizace FINA z roku 2023. Změněné části jsou zdůrazněny tučně nebo přeškrtnuty, jinak jde o citaci z výše uvedených zdrojů pravidel plavání ČSPS.
Autor: Jitka Vachtová
Nabízím individuální tréninky plavání v bazénu Šutka na Praze 8. Dále doučuji matematiku online přes Skype s použitím webové tabule. Budete-li mít zájem o výuku či tréninky, kontaktujte mne.
Rubriky
Pravidla plavání
Oficiální pravidla plavání ČSPS
Bazénové plavání
- Pravidla plavání – Český svaz plaveckých sportů – czechswimming.cz:
- Pravidla plavání – změny FINA od 1. 1. 2023 – jde o důležitou aktualizaci, kterou se zmírňují pravidla plavání dané novelou 2017, změny se týkají hlavně plaveckého způsobu prsa,
- Pravidla plavání – novela 2017:
- start – SW 4, str. 21,
- volný způsob – SW 5, str. 23,
- znak – SW 6, str. 23,
- prsa – SW 7, str. 24,
- motýlek – SW 8, str. 25,
- polohový závod a polohová štafeta – SW 9, str. 25.
Sama občas používám v bazénu krátký dámský neopren, pokud jsem s nějakým svým plavcem ve vodě. Dámský krátký neopren je konstruován do teplých tropických vod, má krátké rukávy a zkrácené nohavičky. Jeho tlouška bývá 1,5 mm až 3 mm.
Neoprenek doporučuji i pro začátečníky neplavce – neopren lehce nadnáší a zafunguje tím pádem podobně jako malá destička či pásek kolem těla. Jeho účinek nadnášení si ani moc neuvědomíte a nadnáší pěkně rovnoměrně ze středu těla. Jen je třeba dát pozor, že jakmile si zvyknete na plavání v neoprenu a náhle neopren odložíte, tak si budete připadat ve vodě těžší a můžete být pak trochu nemile překvapeni. Ale není to zas takový rozdíl :). Prostě v neoprenu se plave snáze.
Podívám se zde na bazény dostupné z Kobylis Prahy 8. Hlavním kritériem je dopravní dostupnost z Kobylis. Paradoxně i bazén v Podolí na Praze 4 je relativně dostupný pomocí MHD. Nejblíže je samozřejmě novější bazén Šutka. Hned na Florenci máme Axu. Pro relax doporučuji bazének Step. Výstaviště je sice blízko, ale bazén je hodně pronajímán. Hloubětín má příjemně slanou vodu.
Zde je můj soupis věcí, které si občas beru na soutěže plavání na otevřené vodě (tj. pro plavání venku). Seznam je třeba brát s rezervou. Můžete si ho upravit individuálně podle nátury, očekávaného počasí a způsobu dopravy tak, aby toho člověk netahal zbytečně moc…
Oblečení
- čepice či šátek,
- brýle + pouzdro na brýle, sluneční brýle,
- čočky + pouzdro na čočky s roztokem, náhradní čočky,
- 2× košilka,
- tričko s krátkým rukávem,
- mikina s dlouhým rukávem,
- fleecová či delší bunda,
- 2× spodní prádlo (kalhotky),
- kalhoty či šortky,
- sukýnka či dlouhé šaty na převlečení do plavek,
- ponožky,
- hodinky do vody,
- sandále či pevná obuv.
Koupání v Praze
Dříve šla zjistit kvalita vody v koupalištích na stránkách Hygienické stanice hlavního města Prahy (dále HSHMP), nyní tyto informace nemohu najít :(. Zde jsou odkazy na konkrétní koupaliště:
- Motol, mapa,
- Žluté lázně, mapa, zlutelazne.cz,
- Lhotka, mapa,
- Džbán, mapa,
- Betonová nádrž Divoká Šárka, mapa, koupaliště Divoká Šárka,
- Šeberák, mapa, Šeberák restaurace,
- Hostivařská přehrada, mapa.
V létě se lze koupat také ve Vltavě, která mívá kolem 18 °C. Můžete se přidat k otužilcům, kteří plavou ve Vltavě v Braníku po celý rok. Někdo se koupe i v Kyjském rybníce.
I motýlek se lze naučit v klidu a pomalu. Tuto nádhernou cestu ukazují následující videa. Profíci by určitě měli pár výhrad, ale i tak se mi videa líbí a můžeme z nich čerpat.
- A Shaw way to fly Alexander technique..Butterfly lesson 1,
- A Shaw way to fly Alexander technique..Butterfly lesson 2,
- A Shaw way to fly Alexander technique..Butterfly lesson 3.
Z hlediska techniky doporučuji více sledovat dámu na videu, pán má techniku již podstatně horší. Na druhou stranu pán je důkazem, že i lidé s méně ohebným tělem se mohou naučit plavat motýlek.
Zdroj: sajonara9, theguardian.com.
Další inspiraci a cvičení lze nalézt na How to Swim the Butterfly Stroke.
Pěkně zpracovanou teorii k plavání najdeme v elektronické studovně Fakulty tělesné výchovy a sportu UK. Jde o lekce k předmětu plavání ke studiu od Jitky Pokorné, Ireny Čechovské, Ivany Felgrové, Daniela Juráka, Petra Smolíka. Protože elektronická studovna je trochu nepřehledná, přináším soupis přednášek včetně jejich názvů a správného seřazení. Přednášky jsou ve formě doc dokumentů a stahují se do PC.
Rubriky
SwimLifeGuru
Zde je mix videí od SwimLifeGuru k prsům:
- How To Fix a Wonky Breaststroke Kick! | Progression Drills,
- Freestyle/Backstroke Flip Turn Progression Drills | Easy Steps For Beginners!,
- Breaststroke Underwater Pull – 4 Ways,
- Open Turn How-To | Breaststroke or Butterfly,
- How-to | Back To Breast IM Flip Turn aka „Suicide Turn“.
Zdroj: SwimLifeGuru
Rubriky