technika plavání pro samouky
I motýlek se lze naučit v klidu a pomalu. Tuto nádhernou cestu ukazují následující videa.
Continue reading “Jak se naučit motýlek – Alexander technique”
Při kraulu koukáme na dno bazénu. Hlava je ve stabilní pozici, pouze tělo se vytáčí do stran při každém přenosu paží. Při nádechu zůstává hlava v prodloužení těla a vytáčí se do strany k rameni, nikoli nahoru. Jedno oko by mělo při nádechu zůstat pod vodou. Při plavání vzniká vlna, která vytvoří vzduchovou kapsu. Ta pomáhá plavci při nádechu.
Continue reading “eHowSports – jak dýchat při plavání kraulu”
Při plavání kraulu často plavci neudrží ideální vodorovnou pozici a nohy mají tendenci směřovat ke dnu bazénu. Zde se podíváme na důvody, proč se tak děje.
Kraulové nohy přirozeně pomáhají udržet vodorovnou pozici při plavání. To je jejich hlavní úloha – stabilizovat pozici plavce. Pokud bychom nohy při plavání nezapojili, tak jdou dolů, protože obsahují těžké svalové skupiny na rozdíl od lehkých plic, ve kterých je vzduch.
Pozn.: Od „motýlkovité techniky“ (nové techniky) plavání prsou se v dnešní době prý trochu upouští. Dle Univerzity Karlovy se přechází se k technice, která směřuje přímo vpřed. Nicméně já bych viděla, že je nejlepší určitý kompromis a žádný extrém není dobrý a videa doporučovaná od Fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity (fsps.muni.cz) označené jako nová technika považuji za skvělá.
Total Immersion, neboli Totální plavání je celkem revoluční metodou, jak zvládat kraul efektivně a bez námahy. Učí nás plavat lehce, plně ponořeně, využívat přirozené rovnováhy plavce ve vodě. Přirovnala bych ho k meditaci ve vodě. Total Immersion učí plavce jak plavat jako ryby…
Většina plavců dělá tu chybu, že se snaží s vodou prát a mrhají drahocennou energií. Total Immersion se naopak snaží energii při plavání ušetřit a využít ji pouze žádaným způsobem.