Jak plavat kraulové (znakové) nohy

Mnoho plavců plave kraulové nohy (resp. znakové nohy) chybně. Nohy jsou základ. Nejsou sice tou nejdůležitější hnací silou, ale správné kopání pomáhá udržet vodorovnou pozici plavce. Nesmí také plavce brzdit a příliš ho vyčerpávat. Pokud bychom neplavali kraulové nohy, tak by nám nohy klesaly ke dnu. Podíváme se na to, jak je plavat správně.

Snažte se mít nohy rovně

V knížkách se dočtete, že se máme snažit mít nohy rovně, ale nemají být křečovitě napnuté. Je to sice dobrá avšak trochu nepřesná a hodně zjednodušující rada. Nicméně je to ta nejlepší rada, jakou můžete dostat. Správný grif si však budete muset najít sami.

Continue reading “Jak plavat kraulové (znakové) nohy”

Teorie a didaktika – prsa

Pozn.: Od „motýlkovité techniky“ (nové techniky) plavání prsou se v dnešní době prý trochu upouští. Dle Univerzity Karlovy se přechází se k technice, která směřuje přímo vpřed. Nicméně já bych viděla, že je nejlepší určitý kompromis a žádný extrém není dobrý a videa doporučovaná od Fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity (fsps.muni.cz) označené jako nová technika považuji za skvělá.

Jak správně plavat

Zde je pár pohodových článků o plavání určených pro širokou veřejnost. V článcích je poukázáno na základní chyby, kterých se lidé obvykle dopouštějí.

Pár pohodových článků o plavání

Kritéria plaveckých dovedností

Zde přikládám pro představu učební plány a klasifikaci úrovně plaveckých dovedností různých plaveckých škol.

Kritéria plaveckých dovedností a učební plány

Plavání podle Total Immersion

Pro pokročilejší plavce, kteří se chtějí zlepšit v technice plavání, určitě stojí za přečtení kniha Plavání – Total Immersion. Některé plavecké techniky můžeme spolu procvičit v rámci mé výuky plavání. Tuto knihu mám zakoupenu.

Terry Laughlin: Plavání – Total Immersion

Terry Laughlin: Plavání – Total Immersion
Terry Laughlin: Plavání – Total Immersion

Terry Laughlin v knize vysvětluje, jak je důležité se k vodou neprat. Voda vytváří pro tělo plavce značný odpor. Je zapotřebí se naučit ve vodě klouzat, využívat pro pohyb celé své tělo a vnímat ho jako celek. Odpor vody roste kvadraticky s rychlostí, proto má největší vliv. Je třeba mít tělo v hydrodynamické poloze, nejlépe na boku ponořené horizontálně pod hladinou s protaženou rukou vpředu. Proto metoda „totálního ponoření“. Technice totálního ponoření je velice podobná technika swimsmooth.

Continue reading “Plavání podle Total Immersion”