Plaváníčko

Domů Plavecké potřeby Technika plavání Cvičení pro plavce

Cvičení pro plavce

Plavání je sice zdravé, ale nic se nemá přehánět. Nejzdravější plavecký styl je znak. Kraul například zkracuje prsní svaly a vede ke hrudní kyfóze – kulatým zádům. Je třeba protahovat prsní svalstvo a dávat ramena dozadu a dolů. Skvělá je na protažení jóga, např. sestava pozdrav slunci. Osvědčil se mi i obyčejný klik s rukama na šířku ramen.

Posilování a cvičení na suchu je pro plavce klíčově důležité. Plavání navozuje stav beztíže. Jako téměř každý sport přetěžuje určité svalové partie a bez suché přípravy a kompenzace vede k disbalanci některých svalových skupin.

Seminář sekce plavání ČSPS

Zde vtipně fyzioterapeutka Daniela Klímová poukazuje na problematické svalové skupiny u plavců a ukazuje možnosti nápravných cviků.

Rychlý trénink posilování svalů středu těla

Zde je série cviků navržených přímo pro plavce. Důraz je kladen na stabilizační cvičení, které zpevňuje střed (core) těla.

Plavecké kanály YouTube