Cvičení pro plavce

Plavání je sice zdravé, ale nic se nemá přehánět. Nejzdravější plavecký způsob je znak. Kraul například zkracuje prsní svaly a vede ke hrudní kyfóze – kulatým zádům. Je třeba protahovat prsní svalstvo a dávat ramena dozadu a dolů. Skvělá je na protažení jóga, např. sestava pozdrav slunci.

Posilování a cvičení na suchu je pro plavce klíčově důležité. Plavání navozuje stav beztíže. Jako téměř každý sport přetěžuje určité svalové partie a bez suché přípravy a kompenzace vede k disbalanci některých svalových skupin.

Seminář sekce plavání ČSPS

Zde vtipně fyzioterapeutka Daniela Klímová poukazuje na problematické svalové skupiny u plavců a ukazuje možnosti nápravných cviků.

Posilování hlubokého stabilizačního systému – Daniela Klímová

Faster Swimming Core Training

Zde je série cviků navržených přímo pro plavce. Důraz je kladen na stabilizační cvičení, které zpevňuje střed (core) těla.

Author: Jitka Vachtová

Věnuji se plavání a pro zájemce nabízím individuální výuku a tréninky plavání pro dospělé v bazénu Šutka na Praze 8.