Plaváním ke zhubnutí a ke krásnému tělu

Plaváním přispějete ke svému zdraví a můžete i zhubnout. Plavání patří převážně mezi aerobní pohybovou aktivitu. Příkladem dalších aerobních pohybových aktivit je chůze, jízda na kole apod. Aerobní pohybová aktivita je taková, při které má tělo dostatečný přísun kyslíku a díky tomu spaluje tuk. Většinou se jedná o aktivitu nižší intenzity, jde spíše o vytrvalostní sporty. Anaerobní pohybová aktivita naopak znamená, že tělo pracuje intenzivně na kyslíkový dluh, který pak po čase musí splatit. Při anaerobní aktivitě získáváme výbušnost a sílu. Zdravější a pro tělo přirozenější jsou aerobní pohybové aktivity. Při anaerobní aktivitě vznikají v těle nežádoucí látky (např. kyselina mléčná), které se musí následným volnějším pohybem za přísunu kyslíku z těla odbourat. Pokud se neodbourají v dostatečné míře, tak svaly bolí a tělo je unavené (chemicky otrávené odpadními produkty).

Spalování tuků

Při aerobních pohybových aktivitách za dostatečného přísunu kyslíku se spalují tuky. Proto je plavání dobré i pro ty, kteří chtějí zhubnout. Na druhou stranu, pokud jediným motivem pro plavání bude, že chcete zhubnout, tak asi moc dlouho u plavání nevydržíte. Chce to zápal pro tento sport a je třeba umět plavat správně, abychom si plaváním více neuškodili, než pomohli. Když Vás plavání bude bavit a zároveň díky tomu zhubnete, tak to bude to správné ořechové.

Continue reading “Plaváním ke zhubnutí a ke krásnému tělu”

Jak se zbavit křečí nohou během plavání

Dosti častým problémem, který trápí nejednoho plavce, jsou křeče do lýtek či jiné části nohy při plavání. Obvykle křeč zasáhne lýtko, prst nebo plosku nohy. Sama se domnívám, že hlavní příčinou křečí je špatná technika kraulového kopu. Svaly také musí být zvyklé na tento pohyb a nesmí dojít k jejich přílišnému přetížení. Samozřejmě důležitá je i životospráva a správný příjem minerálů.

Buďte flexibilní

Nohy musí zůstat při kraulovém kopu pružné. Vyvarujte se přílišnému napětí v nohách a příliš usilovnému kopu. Ženy obvykle mívají kraulový kop ladnější než muži, kteří mají tendenci kopat příliš usilovně a od kolen. Kop musí být lehký, při plavání by neměl plavce zatěžovat a vyčerpávát.

Continue reading “Jak se zbavit křečí nohou během plavání”

Léčebné plavání pohledem fyzioterapeutky

Máte problémy se zády? Pak by pro vás plavání mohlo být ideální aktivitou. Fyzioterapeutka Lucie Dušková radí, jak plavat s konkrétními diagnózami a zdravotními omezeními, abyste svým zádům při pobytu v bazénu opravdu pomohli. Předáváme slovo Lucce!

Foto: Speedo

Continue reading “Léčebné plavání pohledem fyzioterapeutky”

7 důvodů, proč vás plavání zbaví bolesti zad

Bolí vás záda a každá minuta strávená v sedě u počítače je pro vás utrpením? Přesně vy byste měli začít plavat. Zamiřte jednou či dvakrát týdně na bazén, naučte se správnou techniku a úleva od bolesti vás nemine. Jak plavání konkrétně prospívá bolavému tělu i duši? Ponořte se do čtení.

Foto: Speedo
Foto: Speedo

Continue reading “7 důvodů, proč vás plavání zbaví bolesti zad”

BMI kalkulačky

BMI (Body mass index) se počítá podle vzorečku BMI = hmotnost (kg) / výška2 (m). Dle mého názoru v zimním i dálkovém plavání může být BMI dosti značným kritériem pro výdrž ve studené vodě.

BMI kalkulačka, zdroj: vyzivadeti.cz
BMI kalkulačka, zdroj: vyzivadeti.cz

Ať si říká kdokoli cokoli, fyzika nejde zrušit a na výdrž ve studené vodě musí mít zákonitě vliv, kromě získané otužilosti, i tvar tělesa (těla plavce). Poměr hmotnosti a výšky o tom jednoznačně vypovídá. Kdo má BMI nízké, bude rychleji prochládat než ten, kdo je opatřen patřičnou tukovou vrstvou a má BMI např. na hranici obezity.

Kulovitý tvar drží lépe teplo než hubená tyčinka :-).

Continue reading “BMI kalkulačky”