Bazény Praha 8 a dostupné okolí

Podívám se zde na bazény dostupné z Kobylis Prahy 8. Hlavním kritériem je dopravní dostupnost z Kobylis. Paradoxně i bazén v Podolí na Praze 4 je relativně dostupný pomocí MHD. Nejblíže je samozřejmě nový bazén Šutka. Hned na Florenci máme Axu. Pro relax doporučuji bazének Step. Výstaviště je sice blízko, ale bazén je hodně pronajímán. Hloubětín má příjemně slanou vodu.

Bazén Šutka

Aquacentrum Šutka je rozhodně nejlepší volbou. Jde o nově postavený bazén o délce 50 m. Poslední dobou začíná být dosti navštěvovaný. Míra obsazenosti je zobrazena přímo na webových stránkách bazénu, takže se můžete podívat, do čeho jdete :). O víkendu a po skončení pracovní doby je tam hodně lidí. Nicméně oproti jiným pražským bazénům je tam stále ještě relativně klid. Krásně si zaplavete ráno nebo těsně před zavíračkou.

Continue reading “Bazény Praha 8 a dostupné okolí”

Proč plavat s čepičkou a plaveckými brýlemi

„Chci se naučit kraul.“ „Tak dobře.“ „A musím mít opravdu tu plaveckou čepičku a brýle?“ Ptá se mne obvykle prsař, který plave s hlavou nad vodou. „Nešlo by to bez toho?“ „Nešlo.“ To je skoro jako dotaz: „Chci se naučit plavat.“ „Tak dobře.“ „A musím jít opravdu do tý vody, nešlo by to bez toho?“ „Nešlo.“ „Teda vlastně ne, nemusíte vůbec nic, můžeme jít rovnou domů. To taky jde.“

Je pravda, že děti se učí základním plaveckým dovednostem obvykle bez plaveckých brýlí. Ale třeba v Americe používají plavecké brýle i malé děti. Čepičku děti mívají v Čechách děti minimálně kvůli identifikaci, protože na ní mívají napsána svá jména.

Mezi základní plavecké dovednosti by měla patřit dovednost otevřít oči pod vodou aniž bych měl/a plavecké brýle. Je to převážně z důvodu, kdybyste například někam spadli do vody, tak aby nevznikl panický strach a hrůza z toho, že jste ve vodě a dostane se vám voda do očí. Otevřít oči můžete pod vodou a lze tak koukat i ve vodě, umožní to orientaci ve vodě a snazší nalezení hladiny. Stejně tak by měl být plavec schopen plavat bez plavecké čepice. Neměla by mu vadit voda, která se může dostat do uší, stékající voda po tvářích a z vlasů apod. Pokud však toto plavec zvládne, tak je zcela zbytečné mít červené oči od chloru z důvodu, že se vám voda dostane do očí a mít někdy i problémy s ušima, které mohou vzniknout po zatečení vody do uší. Těch důvodů, proč používat plavecké brýle a čepičku je ale mnohem víc.

Continue reading “Proč plavat s čepičkou a plaveckými brýlemi”

Pravidla plavání v plavecké dráze

Pravidla plavání v plavecké dráze bazénu jsou obvykle uvedena přímo na břehu bazénu. Ale v zásadě platí shodné principy, jako při jízdě na silnici. Plavci se stále drží v „pravém jízdním pruhu“, ať už plavou na břiše (kraul, prsa, motýlka) či na zádech (znak). Je to pravá strana z hlediska pozice při prsou. Tím pádem pořád se plave jakoby dokolečka. Odrážím se a opět plavu v pravém jízdním pruhu. Dole pod sebou vidím čáru, která mi značí prostředek plavecké dráhy (prostředek mé silnice). Od této čáry bych se měla zdržovat víc vpravo.

Pokud nemám dráhu sáma pro sebe pronajatu, nemůžu jako sobec si to „štrádovat“ prostředkem a koukat přímo na čáru. Dokonce i kdybych byla v dráze sama, neměla bych plavat prostředkem, protože kdykoli mi do dráhy může připlavat další plavec, kterého nemusím vidět. Dokonce, i když mám pronájem a byla bych sama v dráze, tak bohužel musím dávat pozor. Skoro vždy se najdou drzí plavci, kteří zkusí jít do vaší dráhy, zda třeba není volná… Oni občas plavčíci jsou líní přehazovat cedule a lidé toho využívají a zkouší. Někdo taky občas neví, že tam jsou cedule, které značí pronájem dráhy, nebo dělají hloupé…

Continue reading “Pravidla plavání v plavecké dráze”

Trénink rekreačních (ne)plavců? Ano i ne…

I v dospělosti se lze naučit plavat. Vyžaduje to však obrovskou dávku trpělivosti ze strany trenéra i ze strany neplavce a vůli nevzdat to. Pro neplavce, poloplavce a méně pokročilé plavce zatím nabízím pouze individuální výuku plavání. Obecně je za plavce prohlášen ten, kdo dokáže uplavat 200 m bez jakéhokoli odpočinku a bez zjevných známek vyčerpání (tj. alespoň čtyři 50m bazény na Šutce naráz). Neplavec na druhou stranu nedokáže uplavat ani 10 m. Poloplavec je něco mezi tím. Pokud chcete chodit ke mně na tréninky, ale nejste ochotni absolvovat pravidelné dlouhodobé tréninky plavání a výhledově sami plavat pravidelně (nejenom na dovolené), tak mne asi raději ani nekontaktujte, nebudeme si příliš rozumět. Pokud se opravdu chcete naučit plavat a jste ochotni pro to něco dlouhodobě dělat, tak tu mohu být pro vás.

Je mi jasné, že následující text není žádný marketingový propagační materiál, spíš naopak. Jde spíš o zpověď přepracovaného trenéra o prázdninách po té, co mne pár plavců či neplavců lehce vyvedlo z míry svou „inteligencí“ či neočekávanou reakcí či přehnanými očekáváními, až jsem dostala chuť tréninky o prázdninách prostě zavřít a dát si dvouměsíční dovolenou. Je dost dobře možné, že o prázdninách příští rok jednoduše zavřu krám a bude. Tu dovolenou si prostě zasloužím a taky ji potřebuji.

S určitým nadhledem a odstupem se zde pokusím nalézt řešení či poučení pro obě strany. Původně jsem tento text chtěla uveřejnit na svém webu pro tréninky, ale byl příliš dlouhý a marketingově nevhodný, a tak je tady na plaváníčku a na webu pro tréninky jsem uvedla jen jeho zkrácenou verzi. Marketingová nevhodnost bohužel zůstává, ale je mi to jedno ;-).

Continue reading “Trénink rekreačních (ne)plavců? Ano i ne…”

Plaváním ke zhubnutí a ke krásnému tělu

Plaváním přispějete ke svému zdraví a můžete i zhubnout. Plavání patří převážně mezi aerobní pohybovou aktivitu. Příkladem dalších aerobních pohybových aktivit je chůze, jízda na kole apod. Aerobní pohybová aktivita je taková, při které má tělo dostatečný přísun kyslíku a díky tomu spaluje tuk. Většinou se jedná o aktivitu nižší intenzity, jde spíše o vytrvalostní sporty. Anaerobní pohybová aktivita naopak znamená, že tělo pracuje intenzivně na kyslíkový dluh, který pak po čase musí splatit. Při anaerobní aktivitě získáváme výbušnost a sílu. Zdravější a pro tělo přirozenější jsou aerobní pohybové aktivity. Při anaerobní aktivitě vznikají v těle nežádoucí látky (např. kyselina mléčná), které se musí následným volnějším pohybem za přísunu kyslíku z těla odbourat. Pokud se neodbourají v dostatečné míře, tak svaly bolí a tělo je unavené (chemicky otrávené odpadními produkty).

Spalování tuků

Při aerobních pohybových aktivitách za dostatečného přísunu kyslíku se spalují tuky. Proto je plavání dobré i pro ty, kteří chtějí zhubnout. Na druhou stranu, pokud jediným motivem pro plavání bude, že chcete zhubnout, tak asi moc dlouho u plavání nevydržíte. Chce to zápal pro tento sport a je třeba umět plavat správně, abychom si plaváním více neuškodili, než pomohli. Když Vás plavání bude bavit a zároveň díky tomu zhubnete, tak to bude to správné ořechové.

Continue reading “Plaváním ke zhubnutí a ke krásnému tělu”

Léčebné plavání pohledem fyzioterapeutky

Máte problémy se zády? Pak by pro vás plavání mohlo být ideální aktivitou. Fyzioterapeutka Lucie Dušková radí, jak plavat s konkrétními diagnózami a zdravotními omezeními, abyste svým zádům při pobytu v bazénu opravdu pomohli. Předáváme slovo Lucce!

Foto: Speedo

Continue reading “Léčebné plavání pohledem fyzioterapeutky”

7 důvodů, proč vás plavání zbaví bolesti zad

Bolí vás záda a každá minuta strávená v sedě u počítače je pro vás utrpením? Přesně vy byste měli začít plavat. Zamiřte jednou či dvakrát týdně na bazén, naučte se správnou techniku a úleva od bolesti vás nemine. Jak plavání konkrétně prospívá bolavému tělu i duši? Ponořte se do čtení.

Foto: Speedo
Foto: Speedo

Continue reading “7 důvodů, proč vás plavání zbaví bolesti zad”