Jak se zbavit křečí nohou během plavání

Dosti častým problémem, který trápí nejednoho plavce, jsou křeče do lýtek či jiné části nohy při plavání. Obvykle křeč zasáhne lýtko, prst nebo plosku nohy. Sama se domnívám, že hlavní příčinou křečí je špatná technika kraulového kopu. Svaly také musí být zvyklé na tento pohyb a nesmí dojít k jejich přílišnému přetížení. Samozřejmě důležitá je i životospráva a správný příjem minerálů.

Buďte flexibilní

Nohy musí zůstat při kraulovém kopu pružné. Vyvarujte se přílišnému napětí v nohách a příliš usilovnému kopu. Ženy obvykle mívají kraulový kop ladnější než muži, kteří mají tendenci kopat příliš usilovně a od kolen. Kop musí být lehký, při plavání by neměl plavce zatěžovat a vyčerpávát.

Continue reading “Jak se zbavit křečí nohou během plavání”

eHowSports – jak dýchat při plavání kraulu

Při kraulu koukáme na dno bazénu. Hlava je ve stabilní pozici, pouze tělo se vytáčí do stran při každém přenosu paží. Při nádechu zůstává hlava v prodloužení těla a vytáčí se do strany k rameni, nikoli nahoru. Jedno oko by mělo při nádechu zůstat pod vodou. Při plavání vzniká vlna, která vytvoří vzduchovou kapsu. Ta pomáhá plavci při nádechu.

Continue reading “eHowSports – jak dýchat při plavání kraulu”

Proč nohy padají při kraulu dolů

Při plavání kraulu často plavci neudrží ideální vodorovnou pozici a nohy mají tendenci směřovat ke dnu bazénu. Zde se podíváme na důvody, proč se tak děje.

Kraulové nohy přirozeně pomáhají udržet vodorovnou pozici při plavání. To je jejich hlavní úloha – stabilizovat pozici plavce. Pokud bychom nohy při plavání nezapojili, tak jdou dolů, protože obsahují těžké svalové skupiny na rozdíl od lehkých plic, ve kterých je vzduch.

Continue reading “Proč nohy padají při kraulu dolů”

Jak plavat kraulové (znakové) nohy

Mnoho plavců plave kraulové nohy (resp. znakové nohy) chybně. Nohy jsou základ. Nejsou sice tou nejdůležitější hnací silou, ale správné kopání pomáhá udržet vodorovnou pozici plavce. Nesmí také plavce brzdit a příliš ho vyčerpávat. Pokud bychom neplavali kraulové nohy, tak by nám nohy klesaly ke dnu. Podíváme se na to, jak je plavat správně.

Snažte se mít nohy rovně

V knížkách se dočtete, že se máme snažit mít nohy rovně, ale nemají být křečovitě napnuté. Je to sice dobrá avšak trochu nepřesná a hodně zjednodušující rada. Nicméně je to ta nejlepší rada, jakou můžete dostat. Správný grif si však budete muset najít sami.

Continue reading “Jak plavat kraulové (znakové) nohy”