Tip pro horké letní dny

Taky je vám horo? Zjistila jsem, že lehnout si na zem na nějakou joga podložku, může být způsob, jak se ochladit. Na zemi je o pár stupňů méně, chladný vzduch je těžší a drží se víc u země. Také proudění vzduchu je u podlahy větší. Samozřejmě je vhodné v noci větrat a přes den raději okna zavřít, protože si jinak honíte teplý vzduch přímo do bytu. Na zemi můžete cvičit jógu, či poslouchat angličtinu nebo muziku, nebo jen relaxovat…

Kdo se chce víc zchladit, může v těchto parných dnech navštívit Vltavu. Ideálně na Braníku, kde je Vltava ještě čistá před průtokem Prahou a je to místo ozkoušené otužilci. Vltava má nyní krásných 15 stupňů a plavou v ní v tuto dobu i rekreační plavci. Může to být i vhodný impuls pro otužování. Pokud byste zvažovali začít s otužováním, tak je nyní ten nejlepší okamžik, kdy začít. Chodit plavat do Vltavy lze pak celý rok. Kdo nemá odvahu či možnost jít do řeky, tak zkuste alespoň si dát doma studenou sprchu.

Pozdrav slunci

Pozdrav slunci (Súrja namaskár) je jednou ze základních sestav jógy. Sama si jí cvičím každé ráno po probuzení. Tato sestava nastartuje člověka na celý den…

Mně osobně dosti pomáhá pozice kočky (Mardžariásana), pozice psa (Sumeruásana) a pozice kobry (Bhudžangásana) ještě těsně před zdvižením, při které mimo jiné dochází k protažení hrudní páteře a lopatky jsou u sebe.

Continue reading “Pozdrav slunci”