Zuzka Light – 20 minutové cvičení

I pro plavce je důležité mít zpevněnou a posílenou celou postavu. Zaujala mne Zuzka Light v rozhovoru „Porno? Byla jsem mladá a hloupá, o to víc jsem dnes na sebe pyšná, říká úspěšná fitness trenérka“. Má vlastní metodu na 15 až 20 minutové efektivní cvičení. Jde o Češku, která žije nyní v Americe. Pravidelně natáčí videa a můžete si s ní zacvičit každý den.

Sama za sebe bych však doporučila se nejprve rozehřát třeba 15 minutovým cvičením jógy, pak si dát 20 minutové cvičení Zuzky Light a pak zase na závěr si dát 15 minutové cvičení jógy na uklidnění a protažení svalů.

Uvedla jsem zde několik prvních videí. Další workouty najdeme na YouTube a na kanálu Zuzky Light.

MČR v zimním plavání (prsa) – Praha 2016

V sobotu 5. března 2016 pořádal klub I. PKO Praha Mistrovství ČR v zimním plavání v plaveckém způsobu prsa. Plavci I. PKO Praha na domácí půdě opravdu pěkně zabodovali a přinesli si domů spoustu medailí – nejvíce za všech zúčastněných plaveckých oddílů. Plavalo se ve venkovním nevyhřívaném bazénu Plaveckého stadionu Podolí.

Mistrovství ČR v prsařském způsobu se mohli účastnit pouze ti plavci, kteří splnili kvalifikační limity. Ostatní plavci mohli plavat soutěž ve volném způsobu, která nebyla přímo součástí MČR.

Continue reading “MČR v zimním plavání (prsa) – Praha 2016”