Jak se zbavit křečí nohou během plavání

Dosti častým problémem, který trápí nejednoho plavce, jsou křeče do lýtek či jiné části nohy při plavání. Obvykle křeč zasáhne lýtko, prst nebo plosku nohy. Sama se domnívám, že hlavní příčinou křečí je špatná technika kraulového kopu. Svaly také musí být zvyklé na tento pohyb a nesmí dojít k jejich přílišnému přetížení. Samozřejmě důležitá je i životospráva a správný příjem minerálů.

Buďte flexibilní

Nohy musí zůstat při kraulovém kopu pružné. Vyvarujte se přílišnému napětí v nohách a příliš usilovnému kopu. Ženy obvykle mívají kraulový kop ladnější než muži, kteří mají tendenci kopat příliš usilovně a od kolen. Kop musí být lehký, při plavání by neměl plavce zatěžovat a vyčerpávát.

Continue reading “Jak se zbavit křečí nohou během plavání”

Léčebné plavání pohledem fyzioterapeutky

Máte problémy se zády? Pak by pro vás plavání mohlo být ideální aktivitou. Fyzioterapeutka Lucie Dušková radí, jak plavat s konkrétními diagnózami a zdravotními omezeními, abyste svým zádům při pobytu v bazénu opravdu pomohli. Předáváme slovo Lucce!

Foto: Speedo

Continue reading “Léčebné plavání pohledem fyzioterapeutky”

7 důvodů, proč vás plavání zbaví bolesti zad

Bolí vás záda a každá minuta strávená v sedě u počítače je pro vás utrpením? Přesně vy byste měli začít plavat. Zamiřte jednou či dvakrát týdně na bazén, naučte se správnou techniku a úleva od bolesti vás nemine. Jak plavání konkrétně prospívá bolavému tělu i duši? Ponořte se do čtení.

Foto: Speedo
Foto: Speedo

Continue reading “7 důvodů, proč vás plavání zbaví bolesti zad”

Dámský krátký neopren

Obchůdků, kde si lze koupit potápěčskou výbavu není mnoho. Zaměřím se zde na krátké neoprenky pro ženy určené spíše do teplých vod. Lze s nimi v pohodě plavat i v bazénu, pokud je Vám v bazénu zima… Doporučuji je obléknout přímo na jednodílné plavky. Mohou je ocenit i trenéři plavání jsou-li s dětmi či lidmi ve vodě.

Neopren musí sedět těsně na tělo. Platí pravidlo, že když se do něj narvete a je to jen tak tak, že jste se do něj vešli a dopnuli ho, tak je velikost vybraná správně. On se stejně časem vytáhne…

Continue reading “Dámský krátký neopren”

Elektronická studovna FTVS UK

Pěkně zpracovanou teorii k plavání najdeme v elektronické studovně Fakulty tělesné výchovy a sportu UK. Jde o lekce k předmětu plavání ke studiu od Jitky Pokorné, Ireny Čechovské, Ivany Felgrové, Daniela Juráka, Petra Smolíka.

Protože elektronická studovna je trochu nepřehledná, přináším soupis přednášek včetně jejich názvů a správného seřazení. Přednášky jsou ve formě doc dokumentů a stahují se do PC.

Continue reading “Elektronická studovna FTVS UK”

Expedice Pól chladu – Ojmjakon

Ve středu 15. 6. 2016 se v klubovně I. PKO Praha konala velice zajímavá přednáška polárníka Václava Sůry o expedici na Ojmjakon. Ojmjakon je město na Sibiři označované jako Pól chladu. Jde o nejchladnější trvale obydlené místo na světě. Pozvánka na přednášku byla uvozena slovy: „Vzít si stan a sáňky a jít tábořit na Sibiř, na Pól chladu, mně přišlo jako skvělý nápad.“

Lednové minimální teploty se zde pohybují okolo −65 °C. Teplotního minima −71,2 °C bylo zde dosaženo dne 26. ledna 1926 a 18. února 2013. Dne 18. února 2013 sice byla naměřena teplota ještě nižší −71,5 °C, ale oficiální zpráva zněla −71,2 °C, aby se nemusely předělávat památníky s vyznačeným minimem kvůli 0,3 °C. Prostě ruský přístup k věci.

Continue reading “Expedice Pól chladu – Ojmjakon”